احتباس السوائل قبل واثناء الدورة الشهرية
احتباس السوائل الذي يحدث نتيجة زيادة مستويات الهرمونات يمكن أن يسبب إنتفاخاً غير مريح في البطن، والثديين والكاحلين.
اشربي مالايقل عن ثمانيّ اكواب من الماء يومياً، لأن الماء يعمل كمادة مدرة للبول وتزيل كل السوائل الزائدة من الجسم خاصة قبل واثناء الدورة الشهرية.
تمرين اليوم: تمارين لشد الظهر
هل تعانين من الترهل أو تجمع الدهون الزائدة في منطقة الظهر؟ إليكِ بعض التمارين لشد الظهر :
تعرضي لأشعة الشمس لتتغلبي على الاكتئاب!
إنّ التعرض لأشعة الشمس يسبب انطلاق مادة الميلاتونين في المخ، وتساعد هذه المادة على تنظيم دورات نومكِ واستيقاظكِ، كما أنّ لها تأثيرًا قويًا على الطاقة والمزاج!
استخدامات الرمان على البشرة
هناك عدة طرق يمكنكِ من خلالها استخدام الرمان على البشرة، ومن ثم الحصول على بشرة صحية ومثالية، إليكِ أهمها:
1ـ لعلاج البثور نظفي بشرتك أولاً، ثم اغمسي قطنة في عصير الرمان وادهني بها أجزاء الوجه المختلفة، مع التركيز على الحبوب والمناطق الملتهبة.
2ـ يمكنكِ استخدام عجين بذور الرمان في إزالة الخلايا المتراكمة على البشرة، والتخلص من الدهون الزائدة.
3ـ لعمل ماسك طبيعي يُعزز إشراقة البشرة دون أن يسبب في جفافها، امزجي عصير الرمان مع القليل من العسل وضعيه على وجهك لدقائق.
تمرين اليوم: تمارين مكتبية لتعزيز النشاط
تقضي الكثيرات منا أوقات متفاوتة في الجلوس على الكرسي، كالدراسة على المكتب، أو استخدام أجهزة اللابتوب، وغيرها من الأنشطة اليومية.
ولكن .. إذا بقيتِ في نفس الوضعية ولأكثر من 20 دقيقة يؤدي ذلك إلى إحساسكِ بالتعب والإجهاد، والملل كذلك.
سنقوم اليوم ببعض التمرينات البسيطة، والتي من شأنها تجديد النشاط والتخلص من التعب:
الصداع .. ليس نتيجةً لأسباب نفسية !
في الماضي، كان الأطباء يُرَجِّحون سبب الصداع إلى أنّه علامة للمشاكل النفسيّة!
أمّا الآن يقول (د.ستيفين دي): "الصداع اضطراب حيوي في المخ، ويمكننا في أغلب الأحيان السيطرة عليه".
شعر رموشك يتساقط ! مالسبب، ومالحل الطبيعي؟
قبل أن تفكري في تكثيف شعر رموشكِ، عليك أن تعلمي أسباب تساقط الرموش، فهذا بداية العلاج:
في بعض الأحيان نتيجة ضعف الجهاز المناعي بالجسم، يتعرض الجسم لمرض الثعلبة وغيرها من أمراض المناعة كالحمى الذؤابية، ومن أعراض هذه الأمراض تساقط الشعر في بعض مناطق الرأس وشعر الرموش.
ويمكن أن يكون تساقط شعر الرموش نتيجة نقص إفرازات الغدة الدرقية واضطرابات في الهرمونات.
وقد يكون تساقط شعر الرموش نتيجة إتباع حمية غذائية خاطئة أو سوء تغذية.
وأيضاً استخدام مستحضرات تجميلية كالماسكرا (المضادة للماء) التي يصعب إزالتها بسهولة عن طريق الماء مما يجعلك تفركي شعر رموشك لتتخلصي منها.
والحل من الطبيعة:
والحل من الطبيعة:
ضعي (زيت الخروع) في علبة ماسكرا قديمة لديك، وضعيها على رموشك أُسبوعياً ولاحظي الفرق!
كيف تجعل أشعة الشمس جلدك يشيخ في مظهره
في كل مرة تضرب أشعة الشمس جلدك، ينتج الجلد صبغة
هذه الصبغة تبعثر وتمتص الأشعة.
سمرة الجلد التي تنتج من التعرض للشمس تعني أن جلدكِ يحمي نفسه من الإشعاع الضار
ولكن السمرة لايمكن أن تفعل المزيد.
فمع الوقت تُضعف الأشعة فوق البنفسجية (أ،ب) في أشعة الشمس الطبقة السفلى من الجلد،
التي تعرف بإسم الأدمة، وتسبب التجاعيد، والبقع البنية ونمو سرطان الجلد.
بداية السباق
تخيّلي مجموعة من العدّائين عند خط بداية السباق، إنّ أجسامهم في حالة ممتازة، وهم مركزون للغاية ومستعدون لبذل قصارى جهدهِم!.
أنتِ كفتاةٍ في مقتبل العمر أيضًا يجب أن تعتبري نفسك عند خط بداية مُماثل، من حقك ولديك كل الأسباب أنْ تتوقعي صحة جيدة وحياة طويلة بإذن الله.
ما أفضل طريقة إذًا للوصول إلى خط النهاية؟
البداية تكون باتباع مجموعة من العادات الصحية السليمة التي تستمر على مدار العمر كله ونذكر منها عادتيْن :
1/ الفحوصات الطبية الدورية ومنها:
_ الفحص الدوري للأسنان: يجب زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر من أجل تفادي تسوس الأسنان وأمراض اللّثة وغيرها.
_ فحوص العين: أصبح الآن طبيب العيون مجهزًا بالكامل ومدربًا على فحص العين للكشف عن كثير من الأمراض، كما يمكنه الكشف عن المراحل المبكرة لأمراض أخرى كارتفاع ضغط الدم والسكري !.
2/ تناول غذاء صحي متوازن: يحتاج جسمكِ إلى مجموعة من الأطعمة والمشروبات الصحيّة المختلفة لكي يقوم بوظائفه، والتّوازن هو العامل الرئيسي في الأمور المتعلقة بالتغذية، ويشتمل النظام الصحي المتوازن على ثلاثة أنواع رئيسة من الأطعمة:(البروتين،النشويات،والدهون) بنسب صحيحة من أجل الحصول على صحة بدنية مُثلى.
المعرفة قوة عندما يتعلق الأمر بالصحة
في عام 1900 ميلادي، كان من غير المألوف أن تحيا المرأة لعمر التاسع والأربعين، فقد كان متوسط عمرها ثمانية وأربعين عامًا تقريبًا، وغالبًا ما كانت الوفيات في ذلك الحين بسبب الأمراض المعدية مثل الجدري والدفتيريا والأنفلونزا أو مضاعفات الولادة.
ولكن خلال القرن الماضي أدّت التطورات المذهلة في أساليب الرعاية الصحية للمرأة إلى مضاعفة عمرها تقريبًا، كما قللّت بشكل كبير من معدل وفيات الأمهات والمواليد.
وأدّت إلى تطوير وتقديم خدمات وعلاجات طبية لم تكن الأجيال السابقة تحلم بها !. ولم تصبح المرأة أطول عمرًا فحسب، بل أصبحت صحتها أفضل من أي وقت مضى.
وأدّى التركيز الجديد على صحة المرأة إلى ارتقاء وعيها الصحي، وأصبحت المعلومات الطبية متاحة لها أيضًا.
وفي يومنا هذا تُعتبر الأسباب الأساسية المؤدية لوفاة المرأة هي الأمراض المزمنة كالسرطان وأمراض القلب وغيرها، وكذلك الإصابات الناجمة عن حوادث العنف.
وهذا هو السبب في أنّ تحسين صحتكِ اليوم معناه التركيز على الوقاية، والمعرفة قوة عندما يتعلق الأمر بالصحة، فمن الواجب عليكِ المعرفة واتباع أساليب الوقاية، وأخذ خطوة مهمة في اتجاه المستقبل أكثر صحة وعافية، لكِ ولمن حولكِ.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)