تخيّلي مجموعة من العدّائين عند خط بداية السباق، إنّ أجسامهم في حالة ممتازة، وهم مركزون للغاية ومستعدون لبذل قصارى جهدهِم!.
أنتِ كفتاةٍ في مقتبل العمر أيضًا يجب أن تعتبري نفسك عند خط بداية مُماثل، من حقك ولديك كل الأسباب أنْ تتوقعي صحة جيدة وحياة طويلة بإذن الله.
ما أفضل طريقة إذًا للوصول إلى خط النهاية؟
البداية تكون باتباع مجموعة من العادات الصحية السليمة التي تستمر على مدار العمر كله ونذكر منها عادتيْن :
1/ الفحوصات الطبية الدورية ومنها:
_ الفحص الدوري للأسنان: يجب زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر من أجل تفادي تسوس الأسنان وأمراض اللّثة وغيرها.
_ فحوص العين: أصبح الآن طبيب العيون مجهزًا بالكامل ومدربًا على فحص العين للكشف عن كثير من الأمراض، كما يمكنه الكشف عن المراحل المبكرة لأمراض أخرى كارتفاع ضغط الدم والسكري !.
2/ تناول غذاء صحي متوازن: يحتاج جسمكِ إلى مجموعة من الأطعمة والمشروبات الصحيّة المختلفة لكي يقوم بوظائفه، والتّوازن هو العامل الرئيسي في الأمور المتعلقة بالتغذية، ويشتمل النظام الصحي المتوازن على ثلاثة أنواع رئيسة من الأطعمة:(البروتين،النشويات،والدهون) بنسب صحيحة من أجل الحصول على صحة بدنية مُثلى.